高频震动能减肥吗

高频振动训练后体重下降是由于水分丢失引起的暂时性现象。

高频振动训练会导致身体产生应激反应，从而释放肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会促使脂肪分解和糖原异生，同时也会抑制食欲和降低胰岛素敏感性，进而减少热量摄入和促进脂肪燃烧，表现为体重下降。

高频振动训练虽然可以增加代谢率，但并不能直接导致长期减脂效果。若想维持减脂成果，还需配合健康饮食和规律运动。

在进行高频振动训练时，应注意控制强度和时间，避免过度疲劳和受伤，并且结合科学膳食以支持肌肉恢复和塑形目标。