咖啡多久不影响睡眠👱

喝咖啡后通常2-3小时影响睡眠。若自身对咖啡较敏感，则可能1个小时就会影响睡眠。
咖啡中含有较多的咖啡因成分，该物质能够起到一定的提神作用，并且还具有扩张血管、促进血液循环的作用。适量饮用有助于缓解疲劳感，对于工作以及学习都有帮助。但是不建议在睡前喝咖啡，因为其中含有的咖啡因需要通过肝脏进行代谢，在晚上时人体内的肝功能会有所下降，如果此时喝咖啡可能会增加肝肾负担，从而引起不适症状。一般喝咖啡两个小时以后，体内大部分的咖啡因就会被身体所吸收掉，所以在这段时间内是不能睡觉的，否则会导致大脑一直处于兴奋状态，容易出现失眠的情况。
日常生活中要注意休息，不要长时间熬夜，以免降低睡眠质量。同时还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、鸡蛋汤等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、西红柿等，有利于身体健康。