长期补充维生素c好吗

长期适量补充维生素C对大多数人来说是有益的。

维生素C是一种水溶性抗氧化剂，具有多种生理功能，如促进胶原蛋白合成、提高免疫力等。长期适量摄入可使人体处于一个相对稳定的内环境，维持身体健康。需要注意的是，对于特定人群，如妊娠期妇女或存在特殊疾病的个体，应咨询专业医疗人员后再做决定。

对于某些特定人群，如妊娠期妇女或存在肾脏疾病的人群，则不宜长期大量服用维生素C片，否则可能会导致腹泻、尿频等症状。

在考虑长期补充维生素C时，应注意确保摄入量合理且符合自身健康需求，避免盲目过量使用引起不良反应。同时，均衡饮食，多摄入新鲜水果蔬菜，以满足日常所需的营养素。