三伏天怎么养生保养身体呢

三伏天养生可以通过饮食调理、运动调理、心态调理等方式养生，可以帮助身体养生。

1、饮食调理

三伏天天气比较炎热，通常会消耗大量的能量和水分，在此期间需要及时调整饮食结构，多吃一些清淡易消化的食物，例如蔬菜粥、南瓜粥等，避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰淇淋、麻辣烫等，否则可能会导致身体受到刺激，从而影响养生效果。

2、运动调理

在三伏天可以适当参加体育锻炼，例如慢走、打太极拳等，可以促进身体排汗，有助于体内湿气排出，但是要避免剧烈运动，以免导致身体过度劳累，也要避免在寒冷环境下活动，以免受凉。

3、心态调理

在三伏天要注意调整自身的心态，避免出现焦虑、紧张等不良的情绪，可以做一些感兴趣的事情，转移注意力，也可以听一些舒缓的音乐放松心情。

除此之外，也可以通过药物调理养生，需要及时就医，在医生指导下使用药物，例如天麻素胶囊、乌鸡白凤丸等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。