吃什么有助于睡眠

一般经常吃坚果、牛奶、水果、蜂蜜等有助于睡眠。

1、坚果：

坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。常见的坚果有瓜子、花生、杏仁、核桃等。

2、牛奶：

温牛奶含有色氨酸，有助于镇静。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助失眠患者入睡。

3、水果：

水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量吃水果也有助于睡眠。常见的水果有猕猴桃、香蕉、苹果等。

4、蜂蜜：

蜂蜜有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸、钙等营养物质，能调节神经。睡前喝一杯蜂蜜水也能帮助睡眠。建议失眠患者保持卧室安静舒适，温度适宜。同时，不要喝咖啡、茶等刺激性物质。