睡前吃什么有助于睡眠

睡前一般可以吃苹果、香蕉和其他水果，喝热牛奶、龙眼和莲子汤以及酸枣仁汤来帮助睡眠。

1、苹果含有丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、锌等营养物质，可以镇静人心。

苹果中含有的芳香成分，如醇类和羰基化合物，也有很强的镇静作用，有助于睡眠。

2、香蕉富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以帮助睡眠，镁可以放松肌肉。

3、睡觉前喝热牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇静神经的作用。

4、每天饮用桂圆莲子汤，桂圆莲子汤具有养心、安神、健脾、补肾的功能，适合长期失眠。

5、睡前喝酸枣仁汤，酸枣仁有镇静神经的作用。

建议食物没有治疗疾病的功效，如有睡眠不好，应在医生的指导下积极治疗。