晚上吃什么水果有助于睡眠

晚上可以吃葡萄、苹果等水果有助于睡眠。

1、葡萄：

所含的褪黑素是人类睡眠的重要物质。同时夜晚是褪黑素分泌最多的时候，这有助于缓解人类神经和大脑的压力，缓解神经衰弱。

2、苹果：

富含维生素、蛋白质、果胶等微量元素。有助于提高人体的抵抗力和免疫力，从而促进人体快速入睡。建议失眠患者在饮食方面，晚上不要喝茶或咖啡，以免刺激神经。少吃辛辣刺激性食物，避免吃得过饱过晚，以免增加消化系统负担，影响睡眠。在日常饮食中，多吃清淡营养的食物。如谷类、牛奶、鸡蛋、菠菜等。以确保维生素C、维生素E等营养素的充分摄入。