吃什么菜有助于睡眠

芹菜、胡萝卜和黄花菜等蔬菜有助于睡眠。

1、芹菜：

芹菜中含有植物生物碱等营养物质，可以缓解疲劳症状，具有镇静安神的效果。因此，芹菜对失眠和睡眠质量较差的患者有良好的缓解作用。

2、胡萝卜：

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于睡眠，还可以缓解失眠，具有提高睡眠质量的效果。

3、黄花菜：

黄花菜含有较多的维生素成分，有助于缓解疼痛，帮助患者快速进入睡眠状态，从而起到帮助睡眠的效果。患者平时除食用食物外，还需要放松心态，保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑的情绪，以免加重症状。