吃什么有助于睡眠不做梦

通常可以吃安神补气的食物、高蛋白质的食物、含褪黑素的食物或者药物来调理，有助于睡眠不做梦。

1、安神补气的食物

患者可以吃红枣、百合、莲子或龙眼等安神补气的食物来提高睡眠的质量。红枣具有催眠及辅助增强睡眠质量的作用；百合具有养阴润肺、清心安神的功效；莲子具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效；龙眼也具有补心脾、益气血、安神的功效。

2、高蛋白质的食物

蛋白质能够促进脑细胞发育，缓解神经压力，失眠多梦的患者可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促进大脑细胞的发育，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。

3、含褪黑素的食物

松果体可经过血液循环作用于睡眠中枢，会产生睡意，富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麦、香蕉、番茄等，睡眠质量不佳的患者可以适量食用。

4、药物

睡眠质量不佳的患者可以在医生的建议下服用中药来调理，帮助改善不佳的睡眠，常用的药物有安神补脑液、酸枣仁合剂、养血安神片等。安神补脑液是由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜等组成，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。酸枣仁合剂是由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成，可用于虚烦不眠、心悸不宁、头目眩晕等。养血安神片主要含有首乌藤、熟地黄、仙鹤草、合欢皮、鸡血藤、墨旱莲等中药成分，具有滋阴养血、宁心安神的功效，用于阴虚血少、头眩心悸、失眠健忘。

睡眠质量不佳的患者需要调整和改善不良的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯。建议患者可以适当参加体育锻炼，晚上尽量按时上床睡觉，不可熬夜。