哺乳期总是失眠是不是抑郁了

哺乳期失眠并不能证明为抑郁症。哺乳期引起失眠的原因有多种，可能是因为不恰当的饮食关系，比如食用含有咖啡因的食物，也可能是因为精神亢奋或者神经受到刺激。但也不排除有抑郁症的可能性，患上抑郁症也会干扰到正常的睡眠，需要到医院进行体格检查以及问诊检查，配合医生明确原因。出现失眠的情况，可以通过饮食的方式调理，比如睡前喝一杯牛奶能够起到安神助眠作用，可以改善失眠引起的症状。

哺乳期失眠严重是常见的，多与小孩闹觉有关系，小孩白天睡觉，晚上哭闹，大人一般得不到休息导致失眠。需要在孕期调整好自己的睡眠习惯，尽量十点半以前睡觉，让小孩在孕期养成良好的习惯。白天不能让小孩始终睡觉，要经常逗小孩，让小孩白天尽量活跃一些，到晚上就可以相对安心地睡觉。妈妈晚上的睡眠如果能得到保证，失眠就可以调整过来。对于特别严重的失眠，或者与小孩没有关系的失眠，也可以给予安定等抗失眠的药物，对小孩没有太大的影响。

哺乳期失眠不代表一定是抑郁症。失眠多是由于精神过于紧张，压力过大等原因引起。可以通过多休息，在休息时应拉上窗帘，避免周围环境过于嘈杂，还应保持室内的温度以及湿度，避免室内过高或过低，这样可以有效地达到深度睡眠。还可以通过缓解压力，如到外面走走，接触新鲜的空气，感受世界的美好等方法进行调节。另外，适当的运动，睡觉前泡脚、避免睡得时间过久等也可以减缓失眠。