运动真的能减肥吗👈

运动对减肥有一定的作用，但单纯依靠运动并不能达到理想的减肥效果。
虽然运动过程中会消耗一定的热量，有助于促进脂肪燃烧。但如果在运动后没有控制好饮食，可能会导致摄入的食物热量高于所消耗的热量，此时可能达不到较好的减肥效果。此外，如果只通过运动的方式进行减肥，可能导致肌肉流失过多，影响身体健康。因此，建议采取合理的饮食结构配合科学的运动计划，以实现健康的体重管理。
运动减肥时还应注意避免空腹锻炼，以免引起低血糖的发生。
为了更好地进行运动减肥，应选择适合自己的运动方式，并结合均衡饮食，确保营养充足且不过量。同时注意休息与恢复，避免过度训练造成的身体损伤。