坐月子吃什么比较补身体

坐月子期间可以适量食用鸡蛋、小米、猪肝、鲫鱼、黑芝麻等食物来补充身体。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，如果产妇在坐月子期间出现不适症状，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，能够补充生产后流失的体力。有助于提高记忆力和注意力，促进大脑发育。但不宜过量摄入以防胆固醇升高。
2.小米
小米中含有多种维生素和矿物质，可以为产妇提供必要的营养素。适当食用小米可以帮助改善消化功能，缓解产后便秘等问题。但是不建议空腹食用小米，以免引起胃部不适。
3.猪肝
猪肝是富含铁元素的食物，对于贫血的产妇具有一定的辅助治疗作用。猪肝中还含有一定量的维生素A，可预防夜盲症的发生。注意不可过量食用，否则可能会导致铁负荷过重。
4.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩且易于消化吸收，适合产后恢复期食用。鲫鱼含有的优质蛋白有利于增强体质，促进乳汁分泌。但对海鲜过敏者应避免食用。
5.黑芝麻
黑芝麻中含有人体必需的脂肪酸和亚油酸，能起到补血养颜的作用。其中的维生素E还能抗氧化，延缓衰老。但高血糖或糖尿病患者需谨慎食用。
需要注意的是，在坐月子期间，饮食应以清淡易消化为主，同时还要保证营养均衡。另外，产妇可在医生指导下进行适量运动，如瑜伽，以促进身体恢复。