坐月子可以吃花生米吗

坐月子期间可以适量食用花生米。

花生米中含有丰富的维生素E、锌、镁等多种矿物质以及膳食纤维，能够促进乳汁分泌，提高母乳的质量，有利于宝宝生长发育。此外，花生米还具有一定的抗氧化作用，有助于改善产妇的皮肤状况。

如果产妇对花生过敏，则不建议食用花生米，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。

在坐月子期间，饮食调理需遵循营养均衡且易消化的原则，避免辛辣刺激性食物，同时适当增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉等，以支持身体恢复和乳汁分泌。