不吃早餐能不能减肥💪

不吃早餐不能减肥。
不吃早餐会导致机体长时间处于空腹状态，此时为获取营养物质，身体的新陈代谢会加快，用来储备能量，因此容易感到饥饿，一旦进食就会转化为脂肪堆积起来，不仅不利于减肥，反而可能造成体重上升。此外，长时间空腹状态下，体内胃酸浓度较高，会对胃黏膜造成刺激，引起反酸、烧心等症状，严重者甚至会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
如果存在糖尿病或胰岛素抵抗，则不吃早餐可能导致血糖波动，影响病情控制。
对于想要通过饮食调整来减肥的人群来说，关键是保持均衡饮食和适量运动。避免长时间空腹，并确保每日摄入足够的营养元素是非常重要的。