13岁如何长高

13岁青少年想要长高可以考虑运动疗法、营养补充、生长激素治疗、中药调理、睡眠管理等非手术治疗方法。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如跳绳、打篮球等可以刺激骨骼发育，从而促进身高增长。此方法适合所有人群，但需注意适量运动以避免过度疲劳。
2.营养补充
充足的蛋白质和钙质摄入有助于支持身体发育，可考虑增加鱼虾、牛奶等食物的摄入量。适用于生长发育期的孩子，以满足其特殊时期的营养需求。
3.生长激素治疗
生长激素由专业医生根据患者情况开具处方，在指导下使用以达到促进身高的目的。主要针对确诊为矮小症且符合适应证者，旨在改善因缺乏内源性GH所致的身材矮小。
4.中药调理
中医认为肾主骨生髓，故可通过补肾来辅助增高。选取具有滋阴补肾功效的中药材如熟地黄、山茱萸等配制汤剂服用。对于存在肾虚症状者适用，需在专业中医师指导下进行。
5.睡眠管理
良好的睡眠质量有利于垂体前叶分泌生长激素，保证充足休息时间有助于身高增长。任何年龄段的人都应确保每天获得足够的休息时间以支持身体健康，尤其是青少年时期。
身高发育是一个复杂的过程，建议定期监测孩子的生长曲线，并在必要时咨询儿科内分泌专家的意见。