髌骨怎么锻炼恢复

髌骨可以通过静蹲、滑雪、骑自行车等方式进行锻炼恢复，有助于病情的后期好转。

1、静蹲

如果患者在平时生活中经常做剧烈运动，比如打篮球、跳绳等，可能会导致髌骨组织发生磨损。可以通过静蹲的方式进行改善，主要是双脚并拢，膝关节不动，然后慢慢下蹲，一般不会对身体健康造成太大的影响。

2、滑雪

滑雪是一种相对比较常见的运动方式，能够有效改善腿部肌肉发生僵硬、身体乏力等现象。但是在练习的过程中要注意控制好时间，不要练习太久，以免导致膝关节组织受到损伤，影响到身体健康。

3、骑自行车

也可以通过骑自行车的方式进行改善，在一定程度上可以改善髌骨部位发生疼痛、肿胀等现象，严重时还可以增强自身的免疫能力。

除此之外，也可以通过平板支撑等方式进行改善。如果症状还进一步加重，就要立即治疗，以免对身体健康造成不利影响。在日常生活中也要多注意局部的保暖情况，避免着凉。