血糖高吃哪些粗粮好

血糖高的人群可以适当食用玉米、荞麦、燕麦等粗粮。

1、玉米

玉米属于五谷杂粮，含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇的吸收率，同时可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘，降低血糖。此外，玉米还含有丰富的维生素、钙、磷等，可以为机体补充营养。

2、荞麦

荞麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓碳水化合物向血液的吸收，同时可以促进胆固醇的代谢和排泄，有助于辅助降低血糖。此外，荞麦含有丰富的维生素E，可以帮助降低血脂，预防心血管疾病。

3、燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少主食的摄入，有助于控制体重，同时可以促进血糖的控制。

此外，血糖高的人群还可以适当食用豆类等粗粮。但需要注意的是，食物不能代替药物，没有治疗作用，如果患者血糖过高，建议及时就医，遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特等降糖药物治疗。