11月21日自己不小心把膀子的韧带摔伤

通常情况下，11月21日是指末次月经的第一天，如果自己不小心把末次月经的第一天记作11月21日，则不太可能出现摔伤的情况。

末次月经的第一天通常是指从上次月经来潮的第一天开始计算，7天为一周，整个孕期为40周，即为10个月。如果在此期间摔倒，可能会导致骨折或者软组织损伤的情况。如果不小心摔倒，需要根据实际情况采取治疗方式。如果摔倒后并没有出现不适症状，则不需要特殊治疗，注意休息，避免剧烈运动，一段时间后症状会逐渐缓解。如果出现了疼痛、红肿等症状，则需要及时到就近医院，通过检查明确病因后就诊治疗，避免治疗不及时，对身体造成一定伤害。

在日常生活中，如果摔倒后身体出现不适症状，要立即就医治疗，避免治疗不及时，对身体造成一定伤害。在治疗期间，要注意饮食清淡，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如猕猴桃、西红柿等，避免吃高脂肪、辛辣类食物，例如猪油渣、麻辣烫等。