平时喜欢想太多事，一点念头就一直想

通常情况下，平时喜欢想太多会影响睡眠质量，也会产生焦虑、烦躁等情绪，甚至会出现神经衰弱的症状。建议通过适当的运动、睡前喝杯牛奶、营造良好的睡眠环境等方式来缓解。

1、适当的运动

平时可以通过跑步、瑜伽、跳绳等运动来缓解压力、释放压力。运动可以促进身体内啡肽的分泌，使人心情愉悦，缓解焦虑、烦躁的情绪。

2、睡前喝杯牛奶

牛奶中含有一定量的色氨酸，能够帮助人体放松神经、稳定情绪，缓解压力和焦虑。睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，帮助人们快速入睡，提高睡眠质量。

3、营造良好的睡眠环境

平时可以通过改善睡眠环境来提高睡眠质量。如保持室内安静、温度适宜、光线柔和等。可以在睡前用热水泡脚、放松身心等，帮助快速入睡。

除上述外，还可以通过学会倾诉、冥想等方法来缓解。如果长期存在这种情况，建议及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助。