助眠食物有哪些

助眠食物一般有奶类、核桃和红枣等。

1、奶类：

牛奶中富含氨基酸色氨酸，牛奶中富含蛋白质，喝完后会产生一种充饥的感觉，有助于睡眠。乳酪和优格中也富含钙质，能提高血液中的5羟色胺并能治愈失眠症。

2、核桃：

核桃富含多种维生素，对神经衰弱、健忘和食欲不振等有很好的疗效。每天早上和晚上都要食用一些胡桃，有助于入睡。

3、红枣：

富含蛋白质、维生素C、铁等营养物质，味道甘甜。能健脾安神、治疗虚损，晚上喝红枣能促进入睡。如果有失眠、上火的人，可以将梨子切碎，有清热、润燥的功效。建议规律作息，减少食用刺激性食物，如咖啡、啤酒、浓茶等。