助眠的食物有哪些

一般可以通过坚果、水果或蜂蜜等食物助眠。

1、坚果：

常见的坚果有瓜子、花生、杏仁、核桃等，坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。

2、水果：

常见的水果有猕猴桃、香蕉、苹果等。因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量吃水果也有助于睡眠。

3、蜂蜜：

蜂蜜富含维生素、有机酸、钙、钾等营养成分，有调节神经的作用，晚上喝蜂蜜水也能帮助睡眠。睡眠不好是多种因素共同作用的结果，改善睡眠，除了饮食，还可以在睡前洗个热水澡或用热水泡脚，听轻音乐，将室内光线调暗，营造一个安静舒适的睡眠环境，让全身心放松。