什么食物可以助眠

帮助睡眠的食物有坚果、牛奶、蜂蜜、苹果等。

1、坚果：

常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。

2、牛奶：

温牛奶含有色氨酸，具有辅助镇静作用。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。

3、蜂蜜：

蜂蜜具有补中益气的作用。富含维生素、有机酸、钙、镁以及钾等营养素，具有调节神经的功能。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。

4、苹果：

含有丰富的果胶、蛋白质、B族维生素以及维生素C等营养物质，可以镇静人心。苹果中含有的芳香成分，如醇类和羰基化合物，也有很强的镇静作用，有助于睡眠。建议以上食物虽有诸多好处，但也不宜过度食用。