睡前喝牛奶有助睡眠吗

睡前喝牛奶一般有助于睡眠。

牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种天然的镇静剂，可以调节人的神经，稳定情绪。因此，睡前适当饮酒有利于睡眠。而且牛奶中还含有丰富的钙，有助于降低神经细胞的兴奋性，所以对睡眠也有帮助。但牛奶中的有效成分有限，无法起到药物一样的作用。如果睡眠不好，单纯喝牛奶并没有太大的作用。患者需要积极去正规医院，在医生的指导下采取相应的调理方案。

建议平时睡前可以用热水泡脚，也要避免玩手机、电脑等电子产品。同时，保持精神放松，保持睡眠环境安静，有利于睡眠。