胡思乱想睡不着怎么办

胡思乱想睡不着通过自我调节、药物治疗等方式改善。

1、自我调节：

生活事件可能造成生活压力大，导致思考过度，失眠。首先，要接受暂时的失眠，以免加重恐惧、紧张、焦虑的不良情绪。其次，患者要及时释放压力，告诉家人朋友或心理医生，做适度的有氧运动，听舒缓的音乐等方式调节情绪。睡前做一些适度的体育锻炼，使身体感到疲劳，养成良好的睡眠习惯。

2、药物治疗：

对于临床焦虑、偏执、失眠严重的患者，如果已经严重影响其正常生活，应及时配合药物治疗。优选安定、劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑等镇静药物。也可以使用抗抑郁药，如舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰和艾司西酞普兰。注意失眠的药物治疗，要严格按照医嘱服用，不能随意使用，以免产生不良影响。