老是胡思乱想睡不着怎么办

老是胡思乱想睡不着，可以通过自身调整或者药物来缓解。

1、自身调节：

生活中的压力很大，容易产生思维障碍，从而导致失眠。不要加重担心、紧张、焦虑等负面的情绪。其次，病人要适当地放松自己的情绪，向亲友或精神科医师倾诉，适当进行有氧运动，听舒缓的音乐。

2、药物治疗：

在临床上出现严重胡思乱想、失眠等症状时，需要进行药物治疗。可以选择劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等。还可以选择舍曲林，帕罗西汀，西酞普兰，艾司西酞普兰等。需要注意在服用治疗失眠的药物时，一定要严格按照医生要求进行，避免出现副作用。平时多吃一些蔬菜和水果，并且坚持每天进行适当的锻炼，可以提高睡眠质量。