晚上11点喝奶好吗

通常晚上11点喝牛奶对健康有好处，可以改善睡眠。此外，还可以补充能量和营养。

1、改善睡眠：

夜间睡前喝一杯牛奶可以镇静神经，对睡眠质量差、失眠的患者有辅助作用。

2、补充能量和营养：

牛奶富含钙、碳水化合物、各种维生素、蛋白质等，有助于补充身体必需的营养，提高身体的营养水平，具有补钙作用。注意事项：乳制品容易引起乳糖不耐受者的胃肠胀气。如果有消化不良、乳糖不耐受和腹胀的人，最好不要在晚上喝牛奶或酸奶。因此，夜间喝牛奶是否有益也应根据个人体质和其他因素进行评估。建议尽量避免在晚上大量饮用牛奶，可能会导致肠胃不适，出现腹胀等不良症状。