黑芝麻籽的功效与作用及禁忌

黑芝麻籽一般具有补充营养、润肠排便等功效作用，但需注意，便秘、腹胀等人群需避免食用。

1、功效与作用

黑芝麻籽通常是指黑色的芝麻，属于一种比较常见的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素等营养成分。在平时适当食用黑芝麻籽，可以为身体补充所需要的营养成分，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时对于增强机体免疫力也具有一定的帮助。

2、禁忌

通常不建议过多食用黑芝麻籽，如果一次性食用过多，可能会加重胃肠道的负担，影响胃肠道的蠕动，从而出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。同时，如果属于便秘患者，也不建议食用，因为黑芝麻籽具有促进肠蠕动的作用，可能会加重便秘的情况。

在日常生活中，建议大家要养成良好的饮食习惯，做到饮食均衡，适当地进行体育锻炼，比如打太极拳、慢跑、瑜伽等，有利于提高自身的抵抗力。