饿了就喝水能减肥吗👱

饿了就喝水不能减肥。
饿了喝水会刺激胃酸分泌，加重饥饿感，使人误以为是在减肥，但实际上会导致暴饮暴食，从而引起发胖。此外，短时间内大量饮水还可能稀释胃液，影响消化吸收功能，长期如此甚至会引起胃肠疾病。
如果在饭前适当增加蛋白质摄入量，比如鸡蛋🥚、牛奶🥛等，可以提高饱腹感，减少进食量，进而达到控制热量摄入的目的。
减肥期间应避免单纯依靠喝水来缓解饥饿感，否则可能会导致营养不良或其他健康问题的发生。建议采取均衡饮食结合适量运动的方式，以实现健康的体重管理目标。