运动减肥的原理是什么👩‍️

运动减肥的原理是通过增加能量消耗、促进脂肪分解和减少食欲来实现的。

运动可以提高新陈代谢率，使身体更有效地燃烧卡路里。此外，运动有助于增强肌肉质量，而肌肉比脂肪更能消耗热量。肥胖症通常伴随着体重指数（BMI）超过30，可能伴随高血脂、高血压等代谢综合征的症状。
为了评估肥胖程度和健康状况，建议进行体成分分析、空腹血糖、血脂水平以及血压测量。针对肥胖症的治疗方法包括饮食疗法、行为疗法和药物治疗。饮食疗法强调低脂、低糖、高蛋白的食物摄入；行为疗法着重于建立良好的生活习惯，如规律作息和适量运动；药物治疗则需遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等减肥药。
除了运动外，均衡饮食也是减肥的关键因素。每日应确保充足的水分摄入，避免过量食用高热量食物，以维持身体健康。