减肥真的要靠饿吗

减肥一般不一定要靠饿。

虽然减少食物摄入有助于体重管理，但长期饥饿会导致营养不良、代谢紊乱等潜在风险。建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式来实现健康的减重目标。

减肥期间可以适当吃一些低热量的食物，比如燕麦片、红薯、玉米等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，有利于控制体重。

在减肥过程中，应避免盲目节食或过度依赖单一方法，以保证身体健康为前提，制定合理的饮食计划和运动方案。