腰间盘突出要怎么锻炼

腰间盘突出可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力将椎间盘组织回纳原位，减轻对神经根压迫。适用于缓解急性期疼痛、减少水肿及改善局部血液循环。不建议长期使用。

2.功能性锻炼

包括腰部核心肌群训练和平衡功能训练，在专业人员指导下进行。旨在增强脊柱稳定性、预防复发，并可作为术后康复手段之一。开始前需评估风险。

3.非甾体抗炎药

具有解热镇痛及抗风湿作用，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而产生止痛效果。

4.肌肉松弛剂

可以解除骨骼肌痉挛状态，常用药物有氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等。能够使紧张的肌肉处于放松状态，有助于缓解因肌肉紧张引起的不适症状。

5.神经阻滞

在影像学引导下将局麻药注入特定神经周围以暂时性地阻断神经传导，常见药物为利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。主要用于短期缓解由腰椎间盘突出导致的剧烈神经根性疼痛。须注意可能出现过敏反应。

针对腰椎间盘突出症，应避免高强度运动如举重，以免加重病情。日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，以减少腰椎负担。