腰肌劳损怎么缓解疼痛

腰肌劳损可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、推拿等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适用于轻至中度急性发作的腰肌劳损引起的轻微至中度持续性疼痛。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的不适症状。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。当患者存在肌肉紧张的情况时，上述药物能有效改善局部血液循环，从而达到止痛的目的。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速炎症因子消退，减轻肿胀和疼痛。患者可用热水袋或暖贴对患处进行加温。对于慢性期及恢复期的患者而言，适当提高温度有利于促进局部血液循环，进而起到辅助治疗的作用。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位调节气血流通以缓解疼痛。选择特定经络上的穴位如肾俞穴、委中穴进行针刺。对于长期久坐不动引起局部血液循环不畅所致的腰肌劳损具有一定的效果。
5.推拿
推拿手法包括揉捏、按压等动作，旨在舒缓紧张肌肉并促进血液循环。施术者运用指腹力量，在腰部两侧交替施以揉捏动作。针对因长时间姿势不当造成的软组织紧张所引发的腰背部酸痛等情况较为适宜。
除上述措施外，建议患者还可根据自身情况尝试瑜伽、太极拳等运动以增强核心稳定性。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。