备孕要吃dha吗

备孕期间可以适量食用DHA。

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体内不能合成，必须从食物中获取。研究发现，怀孕期间补充DHA有助于胎儿大脑和视力的发育。因此，为了确保胎儿的健康成长，建议在备孕期间增加富含DHA的食物摄入量，如深海鱼类、藻类等。同时，还应注意均衡饮食，保证多种营养素的摄入，以满足孕期所需的多种营养需求。

如果孕妇存在对海鲜过敏或消化吸收功能较差等情况，则不宜额外补充DHA。

对于备孕人群而言，合理膳食至关重要，不仅要考虑DHA的摄入，还要关注维生素、矿物质等其他营养素的平衡。此外，定期体检以及保持良好的生活习惯也有助于提高孕育健康宝宝的成功率。