膝盖跪久了疼怎么办

膝盖跪久了疼可以采取热敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、肌肉强化训练、关节腔注射等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。

1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。患者可使用热水袋、暖宝宝等温度适宜的物品对患处进行加温。此方法适合因受凉导致膝关节不适的人群。
2.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应，缓解疼痛症状。患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。上述药物适用于轻至中度急性发作期的类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病引起的膝盖疼痛。
3.关节保护剂
关节保护剂能减缓软骨破坏，延缓病情进展。常用药物包括硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等。对于存在退行性膝关节病变者，上述药物有助于改善症状，但需长期服用。
4.肌肉强化训练
通过增强周围肌肉力量和稳定性，间接起到支撑和保护膝关节的作用。一般建议在专业人士指导下进行针对性训练。此方法适合经常出现膝盖疼痛且希望提高关节功能人群。
5.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节内，达到消炎止痛的目的。临床常选用利多卡因、曲安奈德等药物进行局部阻滞。该方法主要用于急慢性膝关节滑膜炎、创伤性关节积液等引起的膝关节疼痛及活动受限。
针对膝盖疼痛的情况，应避免长时间保持跪姿，以减少关节负担。同时，日常生活中注意保暖，以免加重不适感。