睡前做20个俯卧撑有什么好处

睡前做20个俯卧撑的好处有增强体质、缓解疲劳、改善睡眠等。

1、增强体质

俯卧撑是一种常见的运动方式，可以增加身体的肌肉力量，提高身体的稳定性。在睡前适当地做俯卧撑，可以增强身体的体质，使身体更加灵活，减少疲劳感。

2、缓解疲劳

如果白天工作压力过大，导致身体疲劳，可以在睡前适当地做俯卧撑，能够缓解疲劳，使身体得到放松，提高工作效率。

3、改善睡眠

如果晚上经常熬夜，睡眠质量不佳，可以在睡前适当地做俯卧撑，能够改善睡眠质量，缓解疲劳。

除此之外，在做俯卧撑时应注意安全，避免发生意外。同时要注意适量运动，避免运动过度，以免导致肌肉劳损，影响身体健康。

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