一天做多少个俯卧撑才有效果

没有“一天做多少个俯卧撑才有效果”这种说法。一般情况下，建议每天坚持做30-60个俯卧撑。

俯卧撑是一种常见的健身运动，主要是通过手臂的力量将身体向上提起，并保持一段时间后放下的一种动作。适当进行俯卧撑可以促进上肢肌肉的锻炼，在一定程度上还可以增强体质，对于身体健康有一定的好处。如果个人力量比较弱，也可以在医生指导下进行俯卧撑训练，能够帮助改善症状。但是需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以具体需要做的俯卧撑数量也会有所差异。如果患者想要达到较好的效果，则可以在专业人士的指导下进行俯卧撑训练，以免因操作不当而引起不适症状。

此外，在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜等不良生活习惯。同时也要合理调整饮食习惯，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，有利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。