每天做俯卧撑有什么好处和坏处

每天适当进行俯卧撑可以起到锻炼身体、增强体质的好处。但是如果长期大量地进行俯卧撑，则可能会导致肌肉拉伤等不良后果。
1.锻炼身体：由于在进行俯卧撑时需要手臂以及胸部等多个部位协同工作，在一定程度上可以帮助全身肌肉得到充分收缩与舒张，从而帮助锻炼者提高心肺功能及血液循环速度。对于患有高血压、心脏病等心血管疾病的患者而言，如果能坚持每天适量地进行俯卧撑，有助于促进疾病恢复。
2.增强体质：若自身免疫力较低下，容易受到细菌侵袭而出现感冒的情况。此时适当进行俯卧撑，能够使机体处于较为兴奋的状态，并且还能增加骨骼强度，进而降低患病风险。
3.其他作用：此外，每天适当进行俯卧撑还可以改善驼背、脊柱畸形等情况，因为通过此项运动可以使背部保持挺直状态，避免向前凸出或向后凹陷。
但如果每天长时间进行俯卧撑，可能导致手臂肌肉劳损甚至撕裂，严重时还可能引起骨折。因此建议想要锻炼的患者合理安排训练计划，以免对身体健康造成不必要的损害。
另外，对于女性来讲，经期应避免进行剧烈活动，以免加重不适症状。

如果每天适当进行俯卧撑锻炼，并不会产生不良影响。但如果长期过量运动，则可能会导致肌肉、关节损伤等。
1.没有坏处：每天坚持适量地做俯卧撑可以促进全身的血液循环，对身体健康有一定的帮助作用。而且还可以起到增强体质的作用，对于预防疾病也有一定的效果。但是要注意运动的时间以及频率，不要过度频繁，以免给身体带来不必要的伤害。
2.坏处：由于在做俯卧撑时需要使用胳膊肘部的力量，因此会对局部的软组织造成磨损，甚至还会出现疼痛的症状。若患者长时间不正确或者剧烈地进行俯卧撑运动，在一定程度上还可能会影响下肢静脉血液回流，从而引起静脉曲张的情况发生。另外，对于本身患有心血管疾病的患者，则不建议过多进行俯卧撑运动，否则会加重心脏负担，不利于病情恢复。
日常生活中，建议患者合理安排工作时间，避免过于劳累。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量做到劳逸结合。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

如果每天适当进行俯卧撑锻炼，并不会对身体产生明显影响。但如果长期大量地进行俯卧撑，则可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等不良后果。
1.没有坏处：每天适当进行俯卧撑可以增强上肢力量，改善手臂线条。同时还可以促进全身血液循环，在一定程度上还可以起到减肥的效果。因此，建议患者可以在医生指导下合理坚持每天适量地进行俯卧撑，通常是有一定好处的。
2.坏处：但若长时间过度进行俯卧撑，可能由于运动不当而引起肌肉劳损，甚至还会出现局部疼痛的情况。此时需要多注意休息，避免继续运动，必要时也可以遵医嘱通过冰敷的方式进行治疗，有助于缓解不适症状。另外，对于本身患有心血管疾病的人群，则不建议做过多俯卧撑，以免加重心脏负担，不利于疾病的恢复。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，但是要避免吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣火锅、酸辣粉等，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

每天适当进行俯卧撑的好处是可以锻炼身体、增强体质等。但是如果长期过量地进行俯卧撑，则可能会导致肌肉拉伤、关节损伤以及慢性劳损等情况发生。
1.锻炼身体：每天坚持做俯卧撑可以有效地促进全身的血液循环，在一定程度上还可以达到强身健体的作用。同时还能提高心肺功能，对于预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生也有一定的帮助作用。
2.增强体质：由于在进行俯卧撑时需要消耗大量的体力，所以也可以起到燃烧脂肪的效果，在减肥瘦身方面也具有一定的帮助作用。
3.肌肉拉伤：如果患者每天都进行大量俯卧撑，并且没有做好相关的保护措施，则有可能会导致局部软组织受到损伤，甚至还会伴有疼痛、活动受限等症状发生。此时建议患者可以通过冰敷的方式进行止痛治疗，必要时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行改善。
4.关节损伤：若患者长期频繁进行俯卧撑，则会增加膝关节、腕关节等部位的压力，从而引起关节炎的情况发生。另外还有可能会影响下肢力线，使骨质增生的风险增加。因此不建议此类人群过多进行此运动。
5.慢性劳损：如果只是偶尔进行一次俯卧撑，一般不会对身体健康造成影响。但如果长时间过度劳累，则很有可能会造成腰部、背部等位置出现慢性劳损的情况发生。
综上所述，虽然每天适量做俯卧撑对人体有一定的益处，但并不适合所有人。特别是老年人、肥胖者、心血管疾病患者等应避免此项运动。如有不适症状应及时就医检查并采取针对性措施进行处理。

如果每天坚持适量的进行俯卧撑运动，对身体有较多的好处，如增强肌肉力量、提高机体免疫力等。但如果长期大量地进行俯卧撑，则可能会导致肌肉拉伤、关节损伤以及慢性劳损等情况。
1.增强肌肉力量：由于在进行俯卧撑时需要用到上肢肩部、背部及下腹部的力量，在长期坚持的情况下可以增加这些部位的肌肉力量，从而达到锻炼全身的目的。
2.提高机体免疫力：通过长期坚持俯卧撑可以使人体内的血液循环加快，并且还可以使新陈代谢速度得到提升，进而促进体内毒素和其他代谢废物排出，对于预防疾病也有一定的帮助作用。
3.改善心肺功能：因为俯卧撑属于一种无氧运动，在运动过程中会消耗大量的氧气，所以能够起到锻炼心肺功能的作用。并且还可以促使心脏将血液泵送到全身各处，从而使四肢得到充足的供血与供养。
4.其他好处：比如有助于减肥瘦身、缓解压力等。但需注意的是，若患者长时间、大强度地进行俯卧撑，可能就会引起肌肉拉伤、关节损伤以及慢性劳损的情况发生。
因此建议人们平时要适度进行俯卧撑，以免给自身带来不必要的伤害。另外还要注意在做完俯卧撑后，需要适当休息片刻再进食，否则容易出现低血糖的症状，如头晕眼花、出冷汗等。