保养卵巢瑜伽的三个动作是什么

保养卵巢可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、胸膝卧位等动作来达到目的。1、俯卧撑在做俯卧撑时，腹部肌肉要收缩，手肘弯曲，手掌撑地，身体尽量向前延伸，然后慢慢将身体提升至撑住推回，再配合腹部肌肉的收缩，可以锻炼身体内肌肉的含量，有利于身体健康。2、仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的瘦身运动，主要是锻炼腹部肌肉的一种运动方式。做仰卧起坐时，腹部肌肉需要收缩，同时还需要将手臂向上举过头顶，然后再慢慢将身体提升至撑住推回，这样可以促进腹部血液循环，改善卵巢的血液供应，从而达到保养卵巢的目的。3、胸膝卧位胸膝卧位可以锻炼到胸部肌肉、腹部肌肉，主要是让胸部和膝部贴近床面，使身体得到放松，同时还可以促进血液循环，有利于卵巢的健康。除了以上常见的动作外，还可以通过做瑜伽球、转呼啦圈等运动来保养卵巢。如果身体出现不适症状，建议及时去医院就诊，以免延误病情。

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