腰间盘突出的人平时应注意哪些

腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症。患有腰椎间盘突出症的人平时应注意避免做剧烈运动、控制饮食、保持良好的生活习惯等。

1、避免做剧烈运动

避免做会增加腰部负担的运动，比如跑步、跳绳等。这些运动会使腰部受到更大的冲击，加重病情。平时可以做一些温和的运动，比如瑜伽、太极等，提高身体的抵抗力。

2、控制饮食

腰椎间盘突出症患者的饮食应以清淡易消化为主，但是要注意营养均衡，可以适当吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，避免吃油腻、辛辣的食物，如油条、麻辣烫等。

3、保持良好的生活习惯

日常生活中要避免久坐、久站或者保持一个姿势很长时间，建议每坐半个小时就适当站起来活动一下，缓解肌肉疲劳。睡觉时建议选择合适的睡姿，让腰部得到充分的放松。

除此之外，还应注意控制体重、保持良好的心态等，如果出现不适，建议及时就医治疗。