骨盆后倾最有效的动作

通常情况下没有骨盆后倾最有效的动作这种说法。如果患者存在骨盆后倾的情况，可以通过臀部抬高、弓步拉伸、仰卧抬腿等动作进行改善，有利于病情的后期好转。

1、臀部抬高

如果患者存在骨盆后倾的情况，可以通过臀部抬高的动作进行改善，一般可以采取半跪的姿势，然后臀部尽量向上抬高，坚持一段时间后可以改善骨盆后倾引起的疼痛、肿胀等现象。

2、弓步拉伸

也可以通过弓步拉伸的方法进行改善，可以采取仰卧的姿势，然后弯曲膝关节，并且将脚后跟垫在臀部下方，同时也可以将双手交叉放在腰部，然后弯曲膝关节，再缓慢将双手举过头顶，能够增加支撑效果，也可以改善骨盆后倾。

3、仰卧抬腿

除了可以通过上述方法外，也可以通过仰卧抬腿的方法进行改善。可以将双腿伸直抬高，然后再缓慢放下，可以根据自身的实际情况进行选择，能够有效改善骨盆后倾。

除此之外，也可以通过平板支撑的方式进行改善。如果上述方法改善效果并不是特别理想，还可以采取手术治疗的方式进行改善。