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骨盆后倾怎么矫正训练

2023-06-26 11:12:1939健康网

骨盆后倾可以通过仰卧起坐、平板支撑、深蹲等方法进行矫正训练。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方法,通过仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉,使腰部的肌肉更加强壮,同时还可以矫正骨盆后倾。

2、平板支撑

平板支撑可以锻炼腹部肌肉,能够使腹部肌肉的力量增强,同时还可以矫正骨盆后倾。

3、深蹲

深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉,同时还可以锻炼小腿肌肉,对于矫正骨盆后倾有一定的帮助。

除此之外,还可以通过拉伸运动、仰卧抬腿等方法进行矫正训练。如果骨盆后倾的情况比较严重,建议患者及时到正规医院,通过手术进行矫正。

黄恺副主任医师 浙江省立同德医院    骨科

黄恺,浙江大学在读医学博士,擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治,对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术,在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外,一直进行骨关节炎(俗称关节老化)的基础研究,并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系,共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。

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