睡前可以做俯卧撑吗

睡前是否可以做俯卧撑，与是否在睡前一小时做俯卧撑有关。

1、在睡前一小时做俯卧撑

睡前一小时不建议做俯卧撑。因为睡前一小时做俯卧撑容易引起锻炼者过度兴奋，不易入睡。

2、不在睡前一小时做俯卧撑

若锻炼者不是在睡前一小时做俯卧撑，一般可以。睡前适度进行俯卧撑运动，能够发泄机体多余精力，可使机体稍感疲惫，从而改善睡眠质量。

做俯卧撑可以起到增强肌肉力量、减少脂肪堆积等作用。俯卧撑是采取肢体支撑的方式进行运动锻炼，由于强度较大，所以对肌肉力量要求较高。进行俯卧撑能够锻炼手臂和胸廓肌肉，塑造身体曲线。另外，俯卧撑是一种无氧运动。因此在进行该项运动时，不仅可以锻炼肌肉，也会增加脂肪的消耗，进而减少脂肪的堆积，有利于减肥。

但应当注意，睡前不适合过度做俯卧撑。因为俯卧撑的强度较大，过度锻炼可能会超出身体承受范围，还可能导致肌肉频繁收缩，造成大量的乳酸分泌，从而引发肌肉酸痛的症状。