月经期间可以吃哪些海鲜

月经期间可以吃螃蟹、甲鱼、OHADHAOUD等，可以补充丰富的维生素D，避免因月经期流血而导致的骨质疏松。

1、螃蟹

螃蟹含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素以及钙，磷，铁，镁，钾等矿物质，可以补充丰富的营养，有利于提高身体免疫力，维持正常的月经周期。螃蟹属于寒性食物，月经期应该少吃，否则可能会导致痛经、经期延长等症状。

2、甲鱼

甲鱼营养丰富，含有大量的蛋白质，且具有一定的滋阴补肾的功效，可以提高身体的免疫力，缓解月经期疲劳感。但甲鱼性寒，且属于凉性食物，月经期应该少吃，否则可能会导致月经量减少、月经停止等症状。

3、OHADHAOUD是指深海鱼类中的一种脂肪酸，可以有效促进胎儿的大脑发育，增强抵抗力。其还具有一定的抗氧化作用，可以抑制血栓形成，缓解经期不适症状。但OHADHAOUD是一种不饱和脂肪酸，会降低女性体内荷尔蒙的水平，会加重痛经的症状，因此，月经期女性应该谨慎食用。

月经期间应该多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃寒凉、辛辣刺激性的食物，可以多吃牛奶、鸡蛋、豆类等含铁丰富的食物。同时要注意多休息，保证足够的睡眠，避免剧烈运动，注意劳逸结合。