脚踝扭伤冰敷一次大概多久

脚踝扭伤冰敷一次大概30分钟，建议采取正确的方法缓解症状。

如果在日常生活中不注意做好身体的保护工作，导致脚踝部位受到外力暴击，可能会使局部组织受损，会引起肿胀、疼痛等现象。在扭伤的24小时内，可以采取冰敷的方式进行缓解，能够收缩毛细血管，从而缓解疼痛。一般冰敷一次需要30分钟左右，可以采取毛巾包裹冰块的方式进行冰敷。如果疼痛感比较严重，患者可以遵医嘱使用红花油、消肿止痛酊等药物进行改善。

虽然冰敷的好处有很多，但是长时间采取该措施可能会导致局部组织冻伤，因此建议采取正确的方法进行治疗。在日常生活中要多注意休息，避免做剧烈运动，也不要让局部受到压迫。饮食上多吃一些钙含量相对比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。如果疼痛感比较严重，采取上述措施改善效果不好，建议及时到医院就诊，采取有效措施进行治疗。