老人顽固性失眠怎样缓解

老人顽固性失眠可以通过睡前放松、饮食调理、药物治疗等方式缓解。

1、睡前放松

在睡觉之前可以进行放松练习，如深呼吸、听轻音乐、热水泡足、渐进性肌肉松弛等方式，可以帮助放松身心，减轻失眠症状。

2、饮食调理

在日常饮食中，可以适当食用一些具有安神作用的食物，如枸杞、红枣、酸枣仁、莲子等，有助于改善失眠症状。但是需要注意的是，食物没有治疗作用，只能起到缓解作用。

3、药物治疗

如果失眠症状严重，影响日常生活和工作，可以在医生指导下使用镇静安神的药物，如朱砂安神丸、天王补心丹、安神补脑液等。但是需要注意的是，药物应在医生指导下使用，以免出现不良反应。

除此之外，还可以通过物理治疗等方式缓解。建议在日常生活中，应保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，避免熬夜。同时，可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，有助于增强体质，促进睡眠。