维生素D有助于青少年长高吗

通常情况下，维生素D有助于青少年长高。

维生素D是人体生长发育的必需维生素，对人体骨骼的形成和更新具有重要作用，有助于促进钙和磷的吸收，增强骨密度，促进骨骼的生长和硬化。维生素D可分为胆固醇维生素D和类固醇维生素D，前者有D2和D3，后者有I型和II型。胆固醇维生素D主要存在于动物性食物中，如牛奶、奶酪、鸡蛋等，而类固醇维生素D主要存在于海产类、蛋类、肉类等食物中。因此，适量摄入胆固醇维生素D可以促进青少年骨骼的生长发育，有助于长高。维生素D的补充剂量需根据年龄、身体状况和季节变化等因素进行调整。建议在医生的指导下使用维生素D补充剂，不要自行服用。过量摄入维生素D可能导致中毒，包括头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

建议日常饮食中注意营养均衡，多吃富含钙、蛋白质等营养素的食物，如瘦肉、鱼、豆制品等，有助于身体发育。