小孩矮小怎样长高个子

小孩矮小可以通过增加钙的摄入、增加维生素D摄入量、保证充足的睡眠、参加户外运动等方法来长高个子。

1、增加钙的摄入：

通常吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。这可以增加体内的钙，有助于骨骼的生长。

2、增加维生素D摄入量：

维生素D可以促进钙剂的吸收，也是身高增长的关键因素。可以通过口服吸收，经常的阳光也可以促进皮肤中维生素D的合成。

3、保证充足的睡眠：

睡眠状态下生长激素的分泌会显著增加，从而保证儿童充足的睡眠。

4、参加户外运动：

运动训练也是身高增长的关键因素，如跳绳、跑步、打球等运动。平时注意肉类和蔬菜的搭配应合理，以新鲜蔬菜和水果为主，以减少脂肪肉的消费。同时注意不能吃垃圾食品，如汉堡包、可乐、炸鸡、膨化零食和碳酸饮料等。

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