斜方肌练大酸痛可以通过热敷、按摩、药物治疗等方式进行恢复。
1、热敷
在练斜方肌的过程中,可能会使局部的肌肉受到刺激,从而出现充血、肿胀、疼痛等症状。患者可以使用热毛巾,通过局部热敷的方式进行改善,这样能够促进局部的血液循环,而且在一定程度上也可以缓解疼痛。
2、按摩
斜方肌练习大多是通过有氧运动,如果运动量过大,可能会导致乳酸堆积,出现肌肉酸痛的现象。患者可以通过按摩的方式进行改善,按摩能够促进局部的血液循环,也能够放松局部的肌肉,从而缓解酸痛的症状。
3、药物治疗
如果疼痛比较严重,患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗,具有缓解疼痛的作用。
除此之外,患者也可以通过推拿、针灸等方式进行改善。在日常生活中还要注意多休息,避免做剧烈运动,防止局部受到损伤。