俯卧撑能减肥吗

俯卧撑能否减肥需要根据具体情况分析，对于大多数人来说，俯卧撑是可以减肥的，但是对于体脂率较高的人来说，俯卧撑起不到减肥的效果。俯卧撑能否减肥的判断方法、俯卧撑注意事项等介绍如下。

1、俯卧撑判断方法

俯卧撑主要是依靠背部、手臂、腹部等部位的力量支撑身体，可想着做俯卧撑的动作。但需要注意，如果身体脂肪含量较高，俯卧撑时会导致脂肪细胞失去缓冲，并向心性分布，造成减肥效果不明显，甚至出现越减越肥的情况。所以对于体脂率较高的人来说，俯卧撑起不到减肥的效果，但可通过运动以及合理饮食等方法减肥。

2、俯卧撑注意事项

由于俯卧撑时需要用到手臂肌肉和腹部肌肉，如果不注意或者动作不标准，容易导致肌肉拉伤，甚至造成脏器受损等情况。所以患者应根据自身情况调整俯卧撑的运动，可在专业人士的指导下进行，以免发生意外。此外，患者应避免饭后马上做俯卧撑，因为此时活动不当，不仅容易诱发胃下垂、肠道梗阻等情况，还可能导致阑尾炎、肾结石等疾病的发生。

日常生活中可以通过瑜伽、跑步、跳绳等运动来减肥，不仅可以减少脂肪堆积，还可以增加肌肉力量。

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