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跪姿俯卧撑和标准俯卧撑一样吗

2023-09-18 11:39:1439健康网
核心提示:跪姿俯卧撑和标准俯卧撑存在差异,前者是对后者的一种改良形式。

跪姿俯卧撑和标准俯卧撑存在差异,前者是对后者的一种改良形式。

标准俯卧撑主要依靠手臂力量完成动作,而跪姿俯卧撑将身体的一部分重量转移至膝盖上以减少肌肉负荷,因此两者在锻炼效果及难度上有所不同。

除了跪姿俯卧撑外,还有单手俯卧撑、宽距俯卧撑等不同形式的变化。这些变化旨在增加挑战性或针对特定肌群,可根据个人需求选择合适的形式。

无论是跪姿俯卧撑还是标准俯卧撑,都应该确保核心稳定并在能力范围内逐渐增加次数和组数,避免过度疲劳或受伤风险。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

苏琦副主任医师 南方医科大学南方医院  骨科

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